dobre cwiczenia na

Witam Jakie są dobre ćwiczenia kalisteniczne na klatkę i barki ?

[...] brać jeszcze tak 2 razy, Lecz wyjeżdżam do pracy na 2 miesiące lipiec - sierpień i tam nie bd miał dostępu do siłowni ;/ i teraz mam pytanie czy brać ten monohydrat czy przetrzymać te 2 miesiace i po powrocie zaczac. aa jeszcze jedno wiem ze to nie w tym dziale ale znacie jakies dobre cwiczenia np pompki itp zeby sobie pocwiczyc bez sprzetu ;)

Jak pozbyć się "boczków", zależy mi na zgubieniu 6-7 cm. Potrzebne mi dobre ćwiczenia jak i dieta.

[...] i ze strony 100pompek i ćwiczenia na klatkę piersiową z wąskimi i szerokimi rozstawieniami rąk i z nogami na łóżku, ławeczce. I mam takie pytanie czy na początek dobre będą te treningi? Co jeść żeby nabrać masy i co można kupić żeby zwiększyć masę? Dodam że ćwiczę 4x w tyg. I dopiero zaczynam. A z tym drążkiem ćwiczę dopóki nabiore [...]

[...] (ODCHUDZANIE) odpowiedzcie na pytania Mam maly dylemat po przeczytaniu kilkunastu postów postanowiłem zdecydowac sie na Aerobiczna "szóstka" Weidera czy uwarzacie ze to dobre posuniecie na sam poczatek ?!Chciał bym do tego (poniewarz ćwicze w domu) włączyc 20-30 min skakania na skakance . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i wypracowanie [...]

[...] przed siebie 4x15 zamienniki stosuję rownież np. zamiast wyciskania sztangi leżąc to wlatuje wyciskanie hantli leżąc itp. bareczki to samo zolnierskie na wyciskanie hantli siedząc i tak dalej :D czy ja się przypadkiem nie morduję na tej siłowni ? :D czy takie polaczenie jest dobre? ćwiczenia w miarę dobrane? współpracujące ze sobą?

Cześć. Czy macie jakieś dobre sposoby na zmniejszenie obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne [...]

[...] np biceps robic tylko raz w tygodniu np w poniedzialek, klatke w srode, a w piatek np sciaganie drazka do klatki, za glowe, podciaganie sie na drazku itp czy robic np biceps i w poniedzialek, srode, piatek razem z klatka i cwiczeniami na "plecy" ?? oraz czy moglby mi ktos polecic dobre cwiczenie na powiekszenie przedramienia ?? dzieki za pomoc

[...] Jakie radzicie robic cwiczenia na spalenie jego? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. 3x 25 skłonów tułowia 3x 20-25 wznosów nóg Ale i tak sie zbiera, miesnie czuje ze rosna, ale ich nie widac, bo sa pod tluszczem. Podajcie mi jakies dobre cwiczenie na spaelnie tluszczyku, bo nie estetycznie to wyglada. Z góry THX, pozdro. Czekam na odpowiedzi

[...] są chudsze od lewej strony, od paru miesięcy ćwiczę hantelkami biceps różne podnoszenia, potrzebuję jakiś środek na przyspieszenie nabrania masy mięsniowej, i jakieś dobre ćwiczenia które pomogą mi w tym, odrazu mówie że mam porażenie splotu barkowego, i mam tą rękę slabszą i nie moge niektórych ćwiczeń wykonywać. Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] nad stopą i ból. 3 tydzień nie trenuję prawej łydki z tego powodu. Lewe jest w pełni sprawne. Dodam, że jestem lewonożny, prawe ścięgno zawsze miałem słabsze, niż lewe. Pytanie do Was jest następujące: Mieliście podobną lub identyczną sytuacje? Jak sobie z nią poradziliście. Polecacie jakieś dobre ćwiczenia wzmacniające? Z góry dzięki za pomoc

Jakie jest dobre i efektywne ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha(boczne)???

Czesc czy cwiczenia z progresem daja dobre rezultaty na mase 12-10-8-6? Czy jest sens stosowania shock therapy?

[...] klatką piersiową. Mam zapadnięty mostek na jakieś 5 cm. Wada ta nie przeszkadza mi w oddychaniu ani w niczym innym. Tylko problemem jest wygląd. Wiem że można to operować ale raczej nie zdecyduję się na to. Chcę spróbować poprawić wygląd mojej klatki ćwiczeniami. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki ewentualnie byłyby dobre ćwiczenia? Proszę o pomoc.

Witajcie. Jakiś czas temu złamałem sobie palec w stopie i chciałbym zapytać czy moglibyście polecić jakieś dobre ćwiczenia do treningu interwałowego. Muszę oczywiście uważać na palce i minimalnie obciążać podbicie stopy. Próbowałem ostatnio kombinować coś sam, ale nie za dobrze wyszło. Bez przysiadów i burpees ciężko jest mi się zmęczyć. Dostęp do [...]

[...] sie od 3miesięcy 3x w tygodniu na początku dużo dawało, ale teraz już nic.. Zatrzymałem sie na 85-90% szpagatu , nie wiem czemu nie idzie dalej..;/ może coś źle robie , ale nie wiem.. Macie jakieś sprawdzone bardzo dobre ćwiczenia rozciągajace?? Chciałbym być taki roźciągniety jak JC Van damme tu link: http://www.youtube.com/watch?v=i74DiItOmSo

[...] Wiem,że trening siłowy też wpływa na mięśnie brzucha ale mimo to chciałem po treningu siłowym dodać jakieś ćwiczenia na brzuch. Jak na razie znalazłem tylko to,nie wiem czy dobre i skuteczne.Proszę o opinie,ewentualnie pomoc w znalezieniu lepszych ćwiczeń na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Co do treningu siłowego to sugeruje [...]

[...] duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się zastanawiać nad dobrym spalaczem, moim celem nie jest rzeźba lecz spalenie tkanki i poprawa wyglądu ciała...Na rynku jest tego bardo dużo a ja jestem w tym laikiem i nie wiem co wybrać...czy możecie mi coś poradzić...co jest dobre i czy warto ??? Pozdrawiam.

witam,jakie moga byc dobre cwiczenia w domu na zrzucenie brzuszka???Prosze o pomoc:)

[...] ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo 2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego powodem? a i jeszcze przypomnialem sobie takie [...]